經常做有氧健身操 幫你發快速泄情緒
久久健康網導讀：經常做有氧健身操幫你發快速泄情緒，舒緩音樂聲中瑜伽課開始了離開課還有15分鐘，瑜伽教練餘萍已換上了練功服，靜靜地盤腿坐在音響前，調試著音樂，印度香開始彌漫整個練功房。學員漸漸多了，她們輕輕地走進門，鋪好墊子，一一坐下。餘萍是一名40多歲的母親，可歲月並未在她臉上留下過多痕跡：高挑的身材，時尚的打扮，輕快的腳步。有氧操使她充滿活力，充滿力度;瑜伽讓她從容平和，優雅淡定。從一名普通工人搖身變成熱愛健身的“溢彩”女性，她說：“是健身，讓我從壓抑煩躁走向了健康積極。”
餘萍起身，拉起了所有窗簾，打開了淡淡的地燈。轉身走上教練臺坐下，快速地盤起長髮，“好了，請大家慢慢地深呼吸，調節自己的情緒，跟著音樂平靜下來……”下午6點10分，餘萍開始了瑜伽教學。
講起瑜伽，餘萍有說不完的話：“瑜伽讓人變得更加漂亮健康，這是一個內外兼修的過程。如果要身體健康，就需要正確地對待健身。冬季人們運動少，忽略了健身，最容易堆積脂肪，春天容易出現消化紊亂。我們要選擇正確的健身方式來消耗多餘脂肪，吸收營養，達到塑身的效果。”
從最簡單的盤腿，到站立前驅，餘萍認真示範著每個動作，“盡力而為，做到自己能承受的極限就好。瑜伽就是讓我們在舒緩音樂中放鬆身心。”
一小時過去了，餘萍和學員們齊坐地上，再一次深呼吸，輕輕拍打雙腿、腰部，放鬆手臂，然後示意下課。“很舒服，每次練完瑜伽都會有一種如釋重負的感覺，心情也好了很多。”一位中年學員說。
嚮往個性生活她的健身故事餘萍從一名普通工人，轉型成為一名健身教練，她的故事雖然不多，但每一步都包含著對美的追求，對個性生活的嚮往。
“10年前，我只是一個電器操作人員，也就是‘發電工’。”餘萍對從前的生活方式和態度並不滿意。長期“三班倒”，使她身體狀態很不好，面色枯黃，長期焦慮，精神壓抑。“噪音讓我煩躁，下班一回家只想睡覺。那些年，就像把自己抽空了，有種虧空的感覺。”
上世紀80年代，蕙蘭瑜伽被引進中國，餘萍開始慢慢認識和接觸瑜伽。起初，性格內向的餘萍健身只是為了調節工作後的疲態，有氧操成了她發洩情緒的突破口。漸漸地，餘萍在鍛煉過程中認識了更多教練，“我一直比較低調，就連同事也不知道我在健身。後來，我愛上並走上了陽光的健身行業。”
餘萍在教練的鼓勵下，去成都參加四川健身協會的培訓，並且拿到了“健身指導員”證書。
回到自貢後，餘萍參加了該市體育局舉辦的“全民健身操”活動，在檀木林體育場開始了“第二套健身操”的推廣活動。認識的人越來越多，餘萍便在老師的引薦下，開始了教練生涯。
2007年，她拿到了“瑜伽中級教練證”。屬於餘萍自己的“大衛健身房”也開張了。
“2008年的奧運會，讓全民健身運動更加火爆，我們健身房報名的人很多。”餘萍的健身房現在全場有1300平方米，最火爆時學員坐滿了近300平方米的室內跳操房。
餘萍的學員已經過千，既有豆蔻年華的中學生，也有年逾五旬的中年婦女。餘萍現在不僅是有氧操教練、瑜伽教練，更是很多女性的朋友。“得到了自己想要的，也使得別人快樂，這是一個交流的過程。”
“健身只是一種方式，積極的生活才能讓我們變得更加美麗。”餘萍不僅熱愛健身，更加喜歡健康的生活方式。
健身頻道專家提醒： “人不可能沒有煩惱，有氧操能很好地發洩壞情緒，慢慢地人就會變得平和。”生活中講究積極健康的餘萍，希望更多女性能在互動中，改變不好的生活習慣，追求美、展示美。“我有幸福的家庭生活，更滿足於自己的事業，也需要不斷地充實自己，提升自己，儘量做到最好，讓更多人變得優雅而有個性。”
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