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仰泳訓練動作之蹬邊漂浮

掌握仰泳動作的要點之一是練習好漂浮,掌握水中的平衡。

  練習正確的仰泳身體漂浮姿勢,有利於下一步展開仰泳手臂和腿部動作的配合。

  蹬邊漂浮動作分解兩個主要部分:

  首先是扶壁蹬邊:

  1、手扶池邊,雙腳蹬住池壁,腳的位置與臀部持平。

  2、兩臂放在身體側,背部拱起,蹬邊發力前,頭部稍微向下埋入兩臂之間。

  注意兩臂稍微彎曲,把整個身體拉向池壁,這樣蹬邊才有力。

  蹬邊後,開始漂浮。

  1、雙臂前伸,兩手十字交叉與頭前,夾住頭部,身體成一直線。不要勾頭,保持身體的適當緊繃。

  2、漂浮時繃腳。保持正常呼吸。

  感覺身體漂浮於水面,頭部稍微高於水面。逐步熟悉習慣面部偶爾浸入水中的感覺。
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