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標題: 胸式呼吸 [打印本頁]

作者: omwwmy4568 時間: 2013-2-26 05:32 標題: 胸式呼吸

瑜伽呼吸-胸式呼吸

胸式呼吸(costal breathing) 又稱作肋式呼吸（rib breathing）

仰臥或伸直背坐著。

深深的吸氣，但是不要讓腹部擴張。代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。

在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應該保持平坦。然後，當你吸氣越深時，腹部向內，朝脊柱方向收入。當你用這種方式吸氣時，你會感覺到，肋骨是向上和向外擴張的。現在呼氣，當年呼氣時，你會注意到，肋骨向下並向內收。

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